健走比慢跑安全，比散步有效。
健走是一項完美的運動（《Walk, Don't Run》作者：史塔曼博士）。
健走是人類最好的醫藥（醫學之父：希波克拉提斯）。
健走可以維護健康狀態，而針對「健康」這個概念，筆者（Fu）要繼續分享生活的經驗和體會。
在筆者（Fu）的身邊，有慢性重度疾病的親人，就是筆者（Fu）的父親。他從1995年開始，身體出現明顯的症狀，在骨骼關節的地方會疼痛異常，到醫院檢查之後，診斷為「痛風」，於是接受藥物治療。醫生分析痛風形成的原因，提供飲食方面控制的資訊；其時才知，造成痛風真正的病源是在於「腎臟」，腎臟失去了代謝普林（又稱為嘌呤，purine）及尿酸的能力。在醫學專有名詞上，稱呼父親這樣的疾病為「慢性腎衰竭」，既為「慢性」，就是會「逐漸」退化、「更加」失能，等於告訴我們，要長期面對父親此後所需的醫療照護。果不其然，定期到醫院就診、藥物每日服用，除了健康每況愈下之外，偶不小心感染疾病就需要住院。這種情形勉強維持到2003年，醫師終於告知藥物無法發揮治療效果，必須「血液透析」（就是「洗腎」）才能讓毒素排出，維持身體機能與基本健康狀態。不得已遭遇如此的處境，身為子女者當然於心不忍，但父親倒足夠理性，也能堅強面對，只是，他必須每週三次到醫院進行透析，晴雨不變、終年不斷，讓他此後的生活範圍受到明顯的限縮。
在筆者（Fu）的身邊，有慢性重度疾病的親人，就是筆者（Fu）的父親。他從1995年開始，身體出現明顯的症狀，在骨骼關節的地方會疼痛異常，到醫院檢查之後，診斷為「痛風」，於是接受藥物治療。醫生分析痛風形成的原因，提供飲食方面控制的資訊；其時才知，造成痛風真正的病源是在於「腎臟」，腎臟失去了代謝普林（又稱為嘌呤，purine）及尿酸的能力。在醫學專有名詞上，稱呼父親這樣的疾病為「慢性腎衰竭」，既為「慢性」，就是會「逐漸」退化、「更加」失能，等於告訴我們，要長期面對父親此後所需的醫療照護。果不其然，定期到醫院就診、藥物每日服用，除了健康每況愈下之外，偶不小心感染疾病就需要住院。這種情形勉強維持到2003年，醫師終於告知藥物無法發揮治療效果，必須「血液透析」（就是「洗腎」）才能讓毒素排出，維持身體機能與基本健康狀態。不得已遭遇如此的處境，身為子女者當然於心不忍，但父親倒足夠理性，也能堅強面對，只是，他必須每週三次到醫院進行透析，晴雨不變、終年不斷，讓他此後的生活範圍受到明顯的限縮。
父親年歲已大，母親亦然，身體及器官機能逐漸老化、退化。這幾年腦血管粥狀鈣化，一點一滴阻塞神經通路，使血管壓力升高，造成高血壓症狀，也使部分區塊發生小中風現象。這些病症，屬於腦神經系統、血管循環系統，都不是短期輕易能夠解決的問題，母親也只得依照醫師的囑咐，定期到醫院接受醫師的診療，並且長期服用開立的慢性處方，以維持起碼的健康狀況。
十餘年來，輪流陪同雙親看診，讓我到醫院直擊病人疼痛與煎熬的機會不曾間斷，看到這麼多苦難，也看到這麼多無奈。若是可以選擇，誰願意讓自己或親人罹患嚴重疾病、忍受痛苦折磨？若是可以選擇，就應該在疾病未發生之前做一些預防的措施。預防疾病有許多層面與方法，包括均衡飲食、足夠睡眠（包括11點到凌晨1點的時間是黃金時間）、適度運動、心理調適…，筆者（Fu）認為這幾項因素缺一不可、都要兼顧。不過因為健康的可論範疇甚為廣泛，筆者（Fu）僅取運動中的「健走」來說明。
飛躍羚羊紀政及王品集團總裁戴勝益都極力推崇「健走（快走而非慢走）」，建議每一個人每天都要設法走上一萬步，若是達不到目標，即使利用團體制約的力量、處罰的方法，或是刻意將車子停遠一點多走一些路，都是可行的。由於「健走」比跑步溫和，筆者（Fu）又不喜歡獨自一人跑步，所以欣然接受他們的主張，有機會就走路，到如今，也有多年的時間了。此外，筆者（Fu）也希望工作夥伴、朋友也能多走路，養成照顧自己的好習慣，所以，特地挑選LED計步器並印製「健走護健康」的貼心醒語贈送他/她們（如下圖）。
至於「健走」有什麼好處？筆者（Fu）認為有以下幾個：
- 預防疾病：預防心臟病、血管硬化（破裂、中風）、高血壓、糖尿病、脂肪肝、老年癡呆、骨質疏鬆…；增強肌肉力量、促進血液循環、促進睡眠、促進食慾，還能減少肥胖、改善便秘（摘錄整理自各雜誌、網站）。
- 調節心理適應生活的狀態與能力（平衡工作、家庭、感情、婚姻）。
- 釋放腦內嗎啡（endophin）使心情愉悅、思考正向。
- 接觸大自然（山水有情天不老）。
- 促發靈感與創意（迸出意料之外的點子）。
「健走」一定還有其他好處，留給其他人探究。筆者（Fu）在最後要強調的是，「健走」並非萬靈丹，也不是維持身心健康唯一的方法，一定要配合均衡飲食、足夠睡眠才能發揮整體的效果。
